Les erreurs courantes pour se protéger du soleil

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Il y a un large éventail de comportements quand il s’agit de passer du temps au soleil : certaines personnes se dirigent directement vers la plage dans le seul but de partir bronzées, tandis que d’autres sont armées de chapeaux, de protections contre les rougeurs, de crème solaire et de parasols pour éviter l’exposition aux ultraviolets.

J’ai appris dans le cadre de ma formation médicale et dermatologique – et d’après ce que j’observe tous les jours dans ma pratique – à quel point l’exposition au soleil contribue aux cancers de la peau et au photovieillissement (c’est-à-dire le vieillissement prématuré de la peau causé par une exposition répétée aux rayons UV). En fait, environ 90 % des types les plus courants de cancer de la peau (carcinome basocellulaire et carcinome épidermoïde) peuvent être directement attribués à l’exposition aux UV, tout comme environ 90 % du vieillissement cutané.

La plupart des gens, cependant, se trouvent quelque part au milieu de ce spectre, voulant protéger leur peau du soleil, mais ne sachant peut-être pas vraiment quels produits et stratégies offrent la meilleure protection. Ils s’empareront de quelque chose avec un SPF sur l’étiquette, l’étaleront de temps en temps, et espèrent que tout ira pour le mieux. Le problème, c’est que tous les produits et pratiques de protection solaire ne sont pas similaires, ce qui pourrait créer un faux sentiment de sécurité, et vous pourriez finir par vous brûler, être endommagé par le soleil ou même faire face à un cancer de la peau à un moment donné. Voici sept choses sur lesquelles vous ne devriez pas vous fier uniquement pour garder votre peau en toute sécurité cet été.

1. Compléments alimentaires prétendant aider à protéger la peau du soleil.
Cela peut sembler un moyen facile de protéger la peau, mais il n’a pas été prouvé qu’elles sont sûres et efficaces comme méthodes de protection solaire. Dans une déclaration du commissaire de la FDA, l’organisation a déclaré que la commercialisation de quatre suppléments en particulier  mettait la santé des gens en danger en donnant aux consommateurs un faux sentiment de sécurité qu’un supplément alimentaire pourrait prévenir les coups de soleil, réduire le vieillissement cutané précoce dû au soleil ou protéger des risques du cancer cutané « .

Il est intéressant de noter que les sociétés ont apparemment mis à jour les allégations relatives au produit depuis la lettre d’avertissement de la FDA, et que le langage utilisé par la FDA a été ajusté ou omis. L’information disponible sur ces articles ne décrit pas directement les suppléments comme comparables à un écran solaire, ou quelque chose qui devrait prendre la place de l’écran solaire. Mais il y en a qui font encore des affirmations vagues et élevées (par exemple, un produit prétend offrir « une protection continue sur chaque centimètre de votre peau en tout temps », ce qui pourrait donner à quelqu’un un un faux sentiment de sécurité, à mon avis) – et je ne compterais pas seulement sur eux.

Cela ne veut pas dire que certaines vitamines peuvent ne pas avoir une certaine valeur. Une étude publiée en 2015 a montré que la vitamine B3 (nicotinamide) peut réduire le risque de cancer de la peau sans mélanome chez les personnes ayant des antécédents de carcinome, et que le polypodium leucotomos, un extrait de fougère, peut avoir des propriétés antioxydantes bénéfiques pour la peau après exposition solaire, selon quelques petites études. Mais ces types de suppléments sont mieux considérés comme des compléments possibles à d’autres formes éprouvées de protection solaire, et non comme des substituts.
Une alternative : Tenez-vous-en à ce qui a été prouvé pour aider à garder votre peau saine et sécuritaire : Cherchez de l’ombre, évitez les heures d’ensoleillement maximum, mettez des vêtements et des chapeaux UPF 50+ et appliquez un écran solaire FPS 30+ à large spectre sur les zones exposées avant d’aller dehors.

2. Une couche d’écran solaire que vous avez appliquée à la maison, avant de vous rendre à la plage.
Les formules FPS 30+ à large spectre ne protègent que pendant environ deux heures ou moins si vous avez nagé ou transpiré. De fréquentes réapplications sont la clé d’une peau saine au soleil. Et n’oubliez pas qu’il s’agit de deux heures à partir du moment où vous le mettez – et non de deux heures à partir du moment où vous vous exposez au soleil. Donc, si vous avez mis votre crème solaire à la maison, puis conduit une heure à la plage, puis pris un déjeuner sur le chemin, il est peut-être temps pour une autre application avant même que vous enelvier le t-shirt.
Une meilleure idée : vaporisez une nouvelle couche d’écran solaire à intervalles réguliers si vous prévoyez d’être exposé tout au long de la journée. (Même les dermatologues reconnaissent que l’écran solaire n’est pas toujours pratique, mais ^c’est indispensable.)

3. Cette bouteille de crème solaire que vous avez trouvée au hasard à l’arrière de votre placard, dans votre sac de plage de l’an dernier ou dans le fond de votre voiture.
La chaleur et la lumière du soleil peuvent décomposer les ingrédients filtrant les UV. Les types qui protègent contre la lumière UVA comme l’avobenzone ont tendance à se décomposer plus rapidement, mais tous les ingrédients des écrans solaires se dégradent avec la lumière et la chaleur. Les écrans solaires durent plus longtemps et fonctionnent mieux s’ils sont entreposés dans un endroit frais et ombragé, comme dans votre sac de plage ou votre glacière.

Et si vous avez déterré une bouteille dans le fond de votre placard ou dans un vieux sac de plage, assurez-vous de vérifier la date qui y figure. Les écrans solaires sont étiquetés avec une date de péremption. Si le vôtre a dépassé son âge d’or, il n’y a aucune garantie qu’il offrira le niveau de protection indiqué sur la bouteille.

Une meilleure idée : Renouvellez régulièrement vos réserves d’écran solaire (une personne moyenne devrait consommer au moins quelques bouteilles par été pour ses activités quotidiennes) et faites attention aux dates de péremption. Lorsque vous avez fini d’utiliser votre crème, rangez-le dans un endroit frais, comme dans votre glacière, sous une serviette de plage ou dans votre maison.

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